VO2 max forrásának megtekintése

{{rosszcím|VO<sub>2</sub> max}}

A '''VO<sub>2</sub> max''' a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. (A neve eredete: V̇ – [[térfogat]], O<sub>2</sub> – [[oxigén]], max – maximum), nevezik még maximális oxigén felvételnek is. Mértékét megadják abszolút formában: [[liter]] oxigén percenként (l/min); illetve relatív formában: milliliter oxigén, melyet a test 1 [[kilogramm|kilogramja]] vesz fel percenként (ml/kg/min). Az utóbbi mennyiség összehasonlítási alapot ad a különböző sportágak versenyzőinek edzettségi állapotuk összehasonlítására.

==A VO<sub>2</sub> max mérése==
A VO<sub>2</sub> pontos méréséhez a sportolót a maximális oxigén-felvételi állapotba kell juttatni. A tesztet legtöbbször sportorvosnál, [[futógép]]en, [[kerékpár]]on vagy [[evezőpad]]on, a terhelést fokozatosan növelve hajtják végre, miközben műszerekkel figyelik a sportoló légzését, mérik a ki- és belégzett [[oxigén]] és [[szén-dioxid]] mennyiségét, illetve [[pulzusmérő|pulzusát]]. A V̇O<sub>2</sub> max a teszt alatt mért legnagyobb oxigén felvételi érték.

==Becslése kezdő sportolók számára==
===[[Cooper-teszt]]===
A Dr. [[Kenneth H. Cooper]] által készített tanulmányban leírt Cooper-teszttel egyszerűen tájékozódhatunk fittségi állapotunkról. A feladat megmérni, hogy a lehető legnagyobb erőbefektetéssel hány métert vagyunk képesek futni 12 perc alatt. Miután ezt lemértük, az alábbi képlettel egy közelítő értéket kaphatunk körülbelüli VO<sub>2</sub> max-unkról (ml/kg/perc formában):

:<math>VO_2 max = {d_{12} - 505 \over 45}</math>

ahol a d<sub>12</sub> a Cooper-teszten futott távolság [[méter]]ben megadva.

==Az érték jelentése==

VO<sub>2</sub> max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO<sub>2</sub> max-a 3,5 liter/perc és 45 ml/kg/perc, míg nőknél ez az érték várhatóan 2,0 liter/perc és 38 ml/kg/perc. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, fejleszthetőek, de az életkorral csökkennek. Egyes kutatások szerint ez a fejlettség elérheti, de sosem szárnyalhatja túl azt a teljesítményt, amelyet az adott szervezet 14 éves koráig produkált. 

Azokban a sportágakban, melyekben az állóképesség fontos része a teljesítménynek (pl. [[futás]], [[országúti kerékpár]], [[evezés]], [[sífutás]]), az élversenyzőknek rendkívül magas a VO<sub>2</sub> maximuma. Egy átlagos férfi versenyző 70 ml/kg/perc körüli VO<sub>2</sub> max-al rendelkezik. Világbajnok kerékpáros és sífutó férfiaknál jellemzően 80 ml/kg/perc (némelyikük 90 ml/kg/perc!), míg nőknél 70 ml/kg/perc feletti értékeket mérnek. A háromszoros [[Tour de France]] győztes [[Greg LeMond]]nak 92,5 ml/kg/perc-es VO<sub>2</sub> maxot mértek, a rekordot a sífutó [[Bjørn Dæhlie]] tartja, neki 96 ml oxigént vett fel minden kilogrammja percenként.<ref>{{Cite web |url=http://www.vg.no/vg/sport/ski/vm97/0226best.html# |title=Ski-VM 1997<!-- Robot generálta cím --> |accessdate=2007-08-02 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20080206101415/http://www.vg.no/vg/sport/ski/vm97/0226best.html# |archivedate=2008-02-06 }}</ref> Érdekes módon a leginkább "tüdőigényesnek" titulált [[evezés]] sportolóin nem tud ilyen magas értékeket mérni, ennek oka, hogy a magas abszolút VO<sub>2</sub> max érték az átlagosnál nagyobb testtömegen oszlik el. A férfi evezősök tüdeje több, mint 6 liter oxigént tud felvenni percenként, de nem ritka a 8 liter/perc sem.

Érdekességképpen állatok VO<sub>2</sub> max-át is megmérték, egy átlagos lovon 180 ml/kg/perc-et, szibériai kutyákon 240 ml/kg/perc-et mértek.<ref>[http://www.news.cornell.edu/releases/Dec96/winterize.hrs.html Cornell Science News<!-- Robot generálta cím -->] </ref>

==Kapcsolódó oldalak==
* [http://revelsports.com/Articles/VO2_Max.htm További közelítő képletek (angol)] 
*<nowiki>[[Rekreáció]]</nowiki> <nowiki><ref>Dr. Kenneth H. Cooper, 1982. Ford.: dr. Hámori Jenő, 1987. Az aerob egyenletek 157-166. oldal </nowiki>{{ISBN|963 253 478 6}} <nowiki></ref></nowiki>

== Jegyzetek ==
{{jegyzetek}}

[[Kategória:Sport]]
[[Kategória:Élettan]]